來一場壓力檢測吧！

來一場壓力檢測吧！

隨著現代生活節奏越來越快速，我們都需在不同角色間快速切換：工作、家庭、人際、經濟、健康…等每一項都有可能成為壓力源。有時候，我們甚至會在同一段時間內，腦中同時思考兩、三件事情。事實上，壓力並不是敵人，真正讓我們疲憊的，是過多壓力造成的失衡，那些焦慮、煩躁、失眠、疲累、食慾改變、困難專注等身心反應，其實是在提醒我們該停下來，照顧自己了。

研究顯示，我們在低壓環境下容易無聊、懶散；在高壓環境中則會出現焦慮、失眠；而唯有在適度壓力下，才能讓我們維持動機與專注，進而展現最佳表現與成長。但我們要如何知道，自己現在的壓力是否已經超過負荷了呢？

衛生福利部國民健康署編製的《壓力指數測量表》提供了一個簡單的自我檢測方式，讓我們有機會做一個檢測，共有12題。完成後可依「是」的題數判斷壓力程度。

檢測的結果，若您的回答

3個「是」：壓力指數還在能負荷的範圍。
4-5個「是」：壓力已開始困擾您，建議學習壓力管理技巧，並多與信任的人聊聊。
6-8個「是」：壓力很大，建議尋求心理衛生專業人員的協助，進行系統性的心理治療。
9個以上「是」：壓力已影響生活功能，應儘速至精神專科就醫，並依醫師建議接受藥物與心理治療，協助生活回到正軌。

如果您的壓力量表結果超過6分，表示自我調適能力已經不太能有彈性的處理生活壓力，甚至干擾到日常生活了，這時候，不要自己硬撐，請勇敢地尋求專業協助。就醫或是預約心理諮商，並不是代表自己很軟弱，而是願意嘗試用不同的方式來照顧自己，讓壓力有出口，也讓自己重新找回生活平衡。