我的孩子困在網路世界－談青少年的網路沉迷

「心理師我的小孩整天幾乎都待在房間，不是看手機就是玩電腦，我都不知道他發生什麼事情了，這樣是不是要去看醫生？」

跟青少年工作時很常聽到家長會有類似的言論，的確，現在這個世代科技相當發達，尤其近幾年AI盛行之後，這個趨勢有如火箭升天一發不可收拾了，科技是個工具，青少年整天沉浸在這些內容裡只是個表象，首先，我們要先看懂這些表象背後的心理狀態。

不先拒絕或禁止，而是對他產生好奇

許多家長面對網路沉迷的小孩，都是採取限制的方式處理，比如說：一天只能用幾小時甚至是直接切斷網路，很常這樣的限制都是親子衝突的起點，限制前先對他在網路中玩什麼產生好奇，可以讓家長更理解小孩的需求。

網路遊戲

遊戲有分很多不同類型，團隊合作類型的遊戲(如特戰英豪、英雄聯盟)可能與自我效能感與人際互動的需求有關，單機遊戲(一個人就可以玩)也有多種不同主題，像戀愛遊戲可能與親密關係的需求有關，不同單機遊戲就像不同電影，每個人喜歡的電影都不大一樣，也可以透過嘗試理解孩子們的興趣產生一些連結與話題。

交友軟體

艾瑞克森（Erik Erikson）的心理社會發展理論中，青少年的核心任務是「自我認同與角色混淆」（Identity vs. Role Confusion），透過同儕間對於他的看法去建立自己在這個世界的形象；網路提供了一個平台能夠模糊化許多事情，青少年可以選擇自己要呈現哪些面向去建立自己的自我價值，這比現實世界複雜的人際互動簡單多了，這也是很多青少年在現實生活中碰到人際困境後轉而向網路的原因之一。

親師合作

青少年很常掉入網路沉迷都是現實中已經有些狀況了，尤其大多數的時間都在學校生活，家長也很難掌握孩子情況，非常建議家長能夠與導師甚至是輔導教師保持聯繫，也再提一次，網路沉迷只是表象，理解孩子行為背後發生什麼事情才可以真實理解孩子的處境。

你限制了我，那你呢？

很常發生的情境會是家長限制青少年網路使用時間，但家長本身卻也是整天拿著手機繼續滑，是一種不對等的狀態，家長可以想想撇除掉手機，在與孩子成長的過程有沒有哪些活動是你們都能夠投入其中的事情？比如一起出門旅遊、看電影或運動，都是能夠拉近彼此情感的一些時刻。

結語

好奇先於禁止，對孩子興趣的好奇、生活的好奇能夠讓你更貼近孩子，創造與孩子除了網路之外相處的時刻，增進彼此的情感連結，提升親子關係之外，也更能即時提供孩子需要的協助。