當孩子活在網路世界，我們怎麼陪？—青少年網路人際與家長的三個陪伴關鍵

當孩子活在網路世界，我們怎麼陪？—青少年網路人際與家長的三個陪伴關鍵

在會談室裡，我常聽到家長焦急地說：

「孩子一下課就滑手機、玩遊戲、看直播。」
「朋友都在網路上，他不跟我說他在想什麼。」
「我愈管他，他愈反彈！」

其實，在這個數位時代，網路已經不是娛樂而已，而是青少年的人際世界、自我認同、情緒出口。

要協助孩子不沉迷、使用健康，關鍵不是「禁止」或「搶手機」，而是陪伴、理解與界線。這條界線分成三個陪伴的關鍵：

1. 先理解：網路不是壞事，它只是孩子的社交場景

對孩子來說，網路世界有三個吸引力：
(1) 找到同好（有人懂我）
(2) 即時回饋（被讚、被注意）
(3) 暫時逃避壓力（不用面對功課、情緒）

孩子不是愛滑手機，他們是需要「連結」，當我們理解這點，就能避免把網路妖魔化，也避免跟孩子變成對立面。

2. 建立「可以聊」的關係，而不是「被審問」的關係

想讓孩子願意分享他的網路生活，可以從三句「開啟式關心」開始：

1. 最近你們班都在玩什麼遊戲？
2. 你覺得那個YouTuber哪裡吸引你？
3. 如果是我這個年紀，你覺得會喜歡這個嗎？

重點是在：好奇，而不是質疑。只要孩子願意跟你說，你就已經贏一半了。

3. 規範不用吵：把「界線」改成「共同協議」

與其大吼「不要玩了！！」，不如換成和孩子一起訂「可行」的規則，例如：先完成功課再使用、晚上 10 點後不使用電子產品、平日與假日的使用時間不同

、用完手機要到公共空間充電。可以選擇透過家庭會議的方式讓孩子參與制定，當孩子有發言權跟決定權時，就比較願意遵守遊戲規則。重點在於界線本來就不是對抗，而是守護彼此的生活品質。

在快速變動的世界裡，穩定永遠來自「關係」，我們不可能替孩子擋掉所有網路的誘惑、資訊、風險，但我們可以成為那個讓他「願意回頭」的地方，與其害怕孩子沉迷網路，更重要的是讓孩子在現實世界也感受到：我被看見、我被理解、有人願意陪我。

陪伴，是最不花錢、卻最有力量的預防沉迷方式。而我們已經走在這條路上了！