耘心心理諮商所

看著月台上通勤台北的高中生，你的心是不是也跟著揪緊了？隨著五月會考倒數，你比孩子還勤跑文昌祠，每晚緊盯著參考書與複習進度，眼看他卻還在悠哉地滑手機。焦慮是不是讓你輾轉難眠呢？

️ 為什麼家長對國中會考會焦慮？

看著孩子未來的路，我們總怕他們吃虧，希望他們能考上資源更多的台北學校。在心理學上，這種擔憂常源自於「情緒融合」。我們不知不覺把孩子的表現當成自己的成績單，甚至將自己過去對升學的遺憾與恐懼，不小心投射在他們身上。那份擔心孩子「不夠努力就會輸」的緊繃，背後其實隱藏著父母深深的愛與保護。

家長的焦慮會有什麼影響？

情緒是會在同一個屋簷下傳染的。當家長處於高壓備戰狀態，無意間的嘆氣、頻繁的關心或催促，都會讓家裡空氣變得凝重。孩子敏銳地感受到這份焦慮，要不為了防衛而變得叛逆抗拒，要不就是因為太害怕讓父母失望而承受過大壓力，反而打亂了原本學習的節奏。

怎麼樣當孩子國中會考的陪伴者？

真正的陪伴，不是替他們跑完這場升學馬拉松，而是在場邊安穩地遞上一杯溫水。

劃清界線：把考場還給孩子，練習在心裡區分「我的擔憂」與「他的責任」。溫柔地提醒自己，這場考試是孩子的人生體驗，我們終究無法替他代考。

穩定自我：當你焦慮到想碎念時，先離開現場深呼吸或去泡杯茶。父母能照顧好自己的情緒，維持平穩，就是給孩子最好的定心丸。

溫柔承接：把關心從「你讀多少了」換成「你今天累不累」，給他一個不談成績的擁抱。讓孩子知道，無論最後去哪裡搭車上學，家永遠是接納他的地方。

️ 雨都，耘你同心

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