【寫在國際婦女節──解開框架找回自己】

【寫在國際婦女節──解開框架找回自己】

 

　　婦女節最早源自百年前女性爭取合理工時與投票權的抗爭。走到今天，談論女性權益，其實不是為了性別之間的角力，而是邀請我們重新檢視那些生活中潛移默化的「理所當然」。撕下標籤的思考過程，是為了解放每一個人，讓我們都能減少社會框架的束縛，安然地做回自己原本的模樣。

 

 女性在現代社會可能遭遇的框架？

 

離開辦公室，大腦裡另一個名為「好女兒」、「好伴侶」或「好媽媽」的打卡鐘卻悄悄響起。社會常常不自覺地把「溫柔」、「天生照顧者」的期待套用在女性身上，當你在職場上努力打拼，回到家還要無縫接軌地承接各種情緒勞動。這其實是一種被內化的「性別角色期望」，讓我們太習慣把別人的需求擺在最前面，甚至對自己的疲憊感到內疚。

 

 框架對心理會有的影響？

 

長期無法真實表達自我需求，會讓情緒像悶燒鍋一樣在心底膨脹。為了符合外在完美的標準，我們容易陷入過度自我要求的消耗中，導致慢性疲勞、自我價值感受到貶抑。這種無形的緊繃感，會漸漸剝奪日常裡的快樂，讓我們忘記自己的感受其實也很重要。

 

怎麼樣走出社會給予的框架？

 

卸下不屬於你的重擔，需要從日常的微小覺察開始練習。

 

 找回自己的「想要」： 試著把日常對話裡的「我應該」替換成「我想要」，找回生活的主導權。允許自己偶爾當個「不及格」的人，其實是一種勇敢。

 

劃出心理界線： 劃出清晰的心理界線，溫和但堅定地拒絕過度的情感索求。你的溫柔與體貼，請務必先留一份給最辛苦的自己。

 

留白傾聽內心： 每天花十分鐘安靜獨處，傾聽內心真實的聲音。在這些微小且專屬的空白時間裡，重新長出照顧自己的力量。

 

️ 雨都，耘你同心

 

❤️關於耘心：https://linktr.ee/heedheart1111 

❤️諮商預約：https://forms.gle/s8pwxGLwuka41UNG9

️