【留下來還是遞辭呈？──如何面對年後轉職轉職潮】

【留下來還是遞辭呈？──如何面對年後轉職轉職潮】

坐在電腦前，離職信草稿點開又關掉，心裡難免亂糟糟的。連假結束一陣子了，但身體好像還沒完全醒來。這幾天滑手機，是不是常看到朋友發布「新工作報到」的限時動態？看著別人的消息，突然覺得眼前的日常有點難熬。

 ️         焦慮與無力的來源？

當我們對工作現況感到無力，甚至連起床上班都覺得痛苦時，心理學稱這為「情緒耗竭」（Emotional Exhaustion）。我們會把撐不下去當作抗壓性低，看著別人年後無縫接軌新工作，容易產生嚴重的「錯失恐懼」，擔憂自己被留在原地。大環境的轉職潮鼓吹，加深了停滯不前的焦慮。想逃離壓力是人類正常的生存機制，這份疲憊感是身體和情緒在發出訊號，提醒我們已經超載很久了。

       卡在中間的迷惘，其實很有價值

社會常把「猶豫」和「浪費時間」畫上等號。然而，這種卡住的感覺，恰好是一個很棒的暫停鍵。急著丟履歷或許能緩解大環境帶來的焦慮，但趁著這份不舒服好好檢視現狀會更有幫助。去釐清留在這裡捨不得的條件，同時找出想離開、讓你覺得快要窒息的原因。這些內心的拉扯，都藏著你對生活最真實的渴望。允許自己先待在這個未知的狀態裡，慢慢找答案，也是一種自我沉澱。

     度過轉職焦慮期的方法？

     盤點你的工作價值觀： 拿出一張紙，寫下目前對你來說最重要的三個工作條件（例如：準時下班、主管情緒穩定、能學到新東西）。釐清價值觀，能幫你在看職缺或評估現況時建立方向感。

   拆解焦慮，從小行動開始： 面對換工作這個龐大的目標，試著把它拆成很小的步驟。今天先打開求職網更新大頭貼，明天只看三個職缺。當你開始拿回生活中的「控制感」，無力感就會慢慢下降。

   把「工作」和「自我價值」分開： 工作遇到瓶頸，無損你本身的價值。下班後刻意去做一件你有把握、會開心的小事（像是煮一頓晚餐、去運動流汗），提醒自己：卸下工作職稱，你依然擁有許多很棒的模樣。

不急著馬上做決定沒關係，給自己一段緩衝期。無論最後遞出的是假單還是辭呈，都是你對工作誠實的回答。

 ️   雨都，耘你同心

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