新年目標 SMARTER
實現人生願景不再是空想

2025 年在「娜魯 ONE、娜魯 TWO、娜魯 7-ELEVEN」聲中結束。回顧過去一年的心情與感受，你／妳整理好了嗎？準備好迎接全新的 2026 年了嗎？

每當新的一年開始，很多人總會信誓旦旦立下目標，期許自己能達成年度新希望；只是往往事與願違，不少人的目標多半半途而廢。國外運動紀錄 App「Strava」曾利用 8 億筆數據發現，多數人的新年目標到 1 月 19 日就會放棄；而富比士調查也顯示，半數人的熱情只能維持 3 個月。

關鍵在於「規劃力」

為何新年新希望常以失敗收場？倫敦大學學院神經科學家萊特（Nicholas Wright）指出：「新年新希望達成與否關鍵在於規劃力！而人們寫下的目標往往不符合大腦的運作特性。」

立下目標不只是許願，而是一連串包括「設定目標」與「規劃行動計畫」的過程。要讓大腦動起來，我們需要更聰明的策略。

不只是 SMART，還要更 SMARTER

一個好的目標設定，必須符合經典的 SMART 法則，讓模糊的願景變得具體可循：

• S - Specific (明確的)： 目標要清晰。例如「瘦回標準體重」就比「我要減肥」更具體。
• M - Measurable (可測量的)： 目標需量化。例如「瘦到 50 公斤以下」，方便後續追蹤進度。
• A - Achievable (可達成的)： 具挑戰性但要合理。月薪 36K 想存 50 萬太難，但存 15 萬則相對可行。
• R - Relevant (相關的)： 與長期願景連結。例如學日文是為了未來能去日本自助旅行。
• T - Time-bound (有時限的)： 設定截止日期。例如「三個月內」達成，能製造必要的緊迫感。

拆解目標，保持彈性

建議將「年度大目標」拆解成每月、每週甚至每日的小目標。切記，執行計畫時要避免完美主義的僵化心態。面對生活中的不預期狀況，保持調整空間是很重要的。重點是「持續不斷地做」，達成目標的作法可以變通。

相信一天天的小練習、小改變，最終可以促成長久的大進步！祝福大家在新的一年，目標都能 SMARTER 達成！