從PTT到脆——網路社群如何填補現代人的連結需求，卻也潛藏成癮風險

### 從PTT到脆——網路社群如何填補現代人的連結需求，卻也潛藏成癮風險

洪靜瑜諮商心理師

 

在忙碌的生活裡，工作、家庭、壓力接踵而來，很多人發現自己從曾經依賴的PTT，轉移到Threads（台灣人暱稱「脆」）。根據看過的數據，台灣貢獻全球Threads流量超過22%，月活躍用戶約350萬，使用時間甚至是美國的22倍，成為全球最活躍市場。這不只是平台更換，而是反映了現代人對低門檻、真誠互動的渴望：從早期討論選舉、社會議題，到如今的日常互助與輕鬆閒聊，脆提供了類似「台灣森友會」的溫暖空間，一句簡單的發文，就能引發廣泛共鳴與支持。

 

網路社群的核心功能，在於滿足人類的基本心理需求：

- **歸屬與連結**：都市生活孤獨感強，脆的即時互動填補了公共討論的缺口，讓人感受到被理解與支持，尤其在疫情後或工作壓力下，這種虛擬陪伴帶來情感慰藉。

- **情感支持與表達**：比起PTT的論壇式，脆更注重視覺與快速回饋，適合分享生活瑣事、求助建議，喚起年輕時的友伴需求。

- **減輕孤獨**：研究顯示，適度使用社群能提升社會支持感，降低孤獨，尤其對忙碌的社會人士。

 

### 如何善用脆：作為舒壓工具與社會支持來源

脆不僅是娛樂平台，還能成為日常心理健康的助力，如果你懂得善用它。心理學將社會支持分為四大類別：情感支持（提供慰藉與同理）、資訊支持（分享知識與建議）、工具支持（實質幫助，如資源分享）以及陪伴支持（建立歸屬感）。脆正好能對應這些類別，讓你更有效地舒壓、取暖，並擴展視野：

- **舒壓與放鬆（工具支持）**：將脆視為一個輕鬆的工具，下班後滑一滑有趣的討論串，或參與搞笑話題，能幫助釋放壓力。設定特定時間使用，避免無限捲動，讓它成為日常的「小確幸」而不是負擔。

- **取暖與打氣（情感支持）**：當心情低落時，發文求安慰或分享經歷，社群的回應能提供情感上的溫暖與鼓勵。比方說，加入互助討論，讓別人的正面留言幫你重拾動力，這類支持有助於提升心理韌性。

- **增加不同視野（資訊支持與陪伴支持）**：脆上的多元議題，能讓你接觸不同背景的觀點，從職場分享到生活小tips，擴大你的知識圈。積極參與討論或追蹤有啟發的帳號，能在陪伴中學習成長，避免資訊同溫層。

 

透過這些方式，脆能強化你的社會支持網絡，但關鍵在於有意識地使用：選擇正向內容、設定主題關注，並將線上互動轉化為線下行動，例如選一組你認同的愛心捐款碼。並使用它。

 

然而，過度依賴也帶來風險，類似網路成癮的負面影響。研究指出，每天使用社群超過3小時，心理健康問題風險加倍，包括焦慮、憂鬱、睡眠障礙與注意力分散。在台灣，脆的流行雖帶來便利，但也可能放大資訊過載、網路霸凌，或弱化現實人際關係——真實互動雖有期待與失望，卻是情感成長的關鍵；虛擬陪伴無法完全取代。

 

提醒自己：

- 設定使用界限，避免無意識捲動。

- 培養離線活動，如運動、閱讀或與家人朋友聚會。

- 若出現戒斷焦慮、情緒波動，及早尋求專業諮詢。

 

身為一名諮商心理師，我很樂意看到這樣一個平台的出現——它讓許多人在需要時，能迅速獲得支持與連結。同時，我也曾是這座「台灣森友會」裡被幫助過的居民，深深感謝每一位願意發言、閱讀、回應的你們。你們的溫暖留言，曾在無數個夜晚成為他人的光。

 

最後，願大家在線上使用脆時都能感到開心與被支持，線下生活也平安順遂、充滿真實的連結。心理健康，從平衡開始，也從彼此的關懷延續。