今年即將進入尾聲，一份心理整理指南

每到這個時節，除了對繽紛聖誕節期的期待，也常聽見人們說:「時間過得好快啊!」這個當中我特別能感受到人們心裡那種說不上來的複雜感受：有些疲憊、有些遺憾，也有一點點對未知將來的緊張。

如果你願意，想邀請你給自己一小段時間，讓我陪你做一個小小的旅程，將今年的種種心情與事件，安放在一個地方，為你的心留下一個空間，走向新的一年。

• 找一個安心的空間，自在地坐下來，輕輕閉上眼睛，感受一下自己的呼吸、隨著每一次吐氣，都放掉更多的力氣，從頭到腳，細細感受每個身體部位的感覺。
• 今年是怎麼樣的一年呢?人們常常會想著，我要從哪裡開始想、我記不起來!沒關係，放輕鬆，讓你的內心帶著你，你可以問自己：「如果今年是一幅畫，第一個冒出來的顏色是什麼？」是疲憊的灰？是被理解後的暖橘？
  是有時候想逃跑的墨藍？或是你也想不到，腦袋一片空白？沒關係，這些都是答案。
• 選擇一兩件浮現心中的事情， 試著用文字或言語把那件事情及伴隨著的心情描述出來，不要想對錯、邏輯，順著你的內心描述出來，你會發現，當這些情緒被說出來，被你看見，就不再那麼喧鬧。
• 接下來，找個地方安放情緒吧!。很多人以為心理整理就是要「放下」，但其實，真正的安穩往往來自：「喔，原來你在這裡。那我們為你找個位置吧。」你可以想像心裡有一個架子，你可以問自己：「這些情緒，我希望它留在哪裡？」放在「已經過去了」的那一格/放在「我還在前進中」那一格/或是放在「需要更多時間」的那一格？你可以為他決定位置，當他有一個被安放的地方，就不會一直在心裡游移、拉扯你。
• 最後一步，為明年許下一個願望。年末大家常想設立許多目標，但其實目標越多，也越容易感到挫敗。我們來試試一個更溫柔的方式，想一個明年你想靠近的【感受】，例如:「我想讓自己多一點自在/我想自己更真實的表達/我想更重視自己的看法甚過他人/我想多點感受他人的善意」，這些渴望會帶動我們的行動，往想要的方向前進。

最後，你可以把手靠近自己，感受自己的溫度，對今年的自己說一句鼓勵的話，像是「你已經很努力了/你做得比你想像得更好/明年，我們一起慢慢來。」這一年，你可能失去了一些人，也可能得到了一些新的理解。你可能變得更強，也可能變得更敏感——這都沒有問題。心理成長不是一條筆直的線，而是一個不斷回到自己、再出發的循環。而你現在願意停下來、看見自己，就是明年最好的開始。