🌦️ 當天氣，也成了心情的劇本

當天氣，也成了心情的劇本

作者：魏奕昇 實習心理師

你有沒有發現，有些日子特別容易心情低落？

陰雨的早晨、灰濛濛的天空，連咖啡都似乎不再提神；

而當陽光灑進窗戶時，整個人卻又輕盈了起來。

這不是錯覺，而是心理學早已證實的「天氣效應」。

研究指出，陽光會影響我們體內的血清素分泌，
這是一種與幸福感、動力與穩定情緒有關的神經傳導物質。

陽光越多，血清素分泌越多，我們就越容易感到愉快與充滿能量。

相反地，在陰雨或冬季日照短的時候，血清素下降，季節性情緒低落的情況也更容易出現。

雖然天氣會影響情緒，我們仍有選擇與覺察的能力。

當外在氣候陰鬱時，不妨刻意創造一點「心理陽光」：

☕ 給自己一杯熱飲，感受溫度的安撫

☕ 播放一首讓心情舒展的音樂

☕或只是靜靜地坐在窗邊，觀察雨滴落下的節奏

這些看似微小的行為，都是心理學中的「行為啟動」
透過行動帶動情緒，重新讓內在流動起來。

所以，下次當你被天氣牽動，不妨溫柔地告訴自己：

☁️「今天的天空有點灰，但我可以為自己點一盞光。」