2025/10/30
我還能相信愛嗎?從被背叛的痛中走回自我(粿粿與王子事件的啟發)
我還能相信愛嗎?從被背叛的痛中走回自我(粿粿與王子事件的啟發)
撰文者:鍾瀚陞 諮商心理師
這幾天，許多人都在關注演藝圈的「粿粿與王子外遇事件」。
在新聞與留言的浪潮之下，有一個人默默承受著巨大的情緒風暴——粿粿的先生范姜彥豐。
無論我們是否了解這段關係的真相，對「被背叛」的那一方而言，這樣的經歷不只是婚姻的破裂，更像是整個世界的崩解。
一、被背叛，是一場「身份崩解」的經驗
心理學家指出，當我們進入一段親密關係時，我們不只是愛上一個人，而是把「我」的一部分交託給對方。
我們讓對方成為「我的延伸」：一起規劃未來、分享秘密、建立家庭。
因此，當背叛發生時，不只是「對方做錯事」，更像是「我原本的世界被撕裂」。
被背叛者常會經歷幾種強烈的心理反應：
- 震驚與否認：「不可能，她不是那樣的人。」
——這是心理的自我保護機制，因為真相太痛，所以大腦暫時拒絕接受。 - 羞辱與憤怒：「我竟然成了全世界最後一個知道的人。」
——被背叛常讓人感到羞恥，不只是被欺騙的事實，更是「我怎麼沒發現？」的自我懷疑。 - 自我價值感崩塌：「是不是我不夠好，才會被取代？」
——當信任被踐踏，許多人會把錯誤內化為「我不值得被愛」，而非「對方做出了錯的選擇」。 - 失去方向與身份混亂：「我到底是誰？我還是他／她的伴侶嗎？」
——這是一種存在感被瓦解的痛。當信任瓦解，連「我們」這個身份也消失了。
二、在關係的瓦礫中，慢慢找回自己
信任被破壞後，沒有哪條路是「快速修復」的捷徑。
但心理復原是可能的，只是需要時間與自我照顧的練習。
以下是幾個溫柔而實際的方向，幫助自己從這樣的打擊中慢慢恢復：
1. 允許自己悲傷
你有權難過、憤怒、困惑。
「被背叛」是一種情感上的創傷，而悲傷是正常的反應。
不要急著「要堅強」，也不要被別人催促「趕快放下」。
就像身體受傷一樣，心理也需要時間癒合。
2. 與可信任的人說話
這不是八卦，而是一種情緒釋放。
找一個不會批評你、能傾聽的人（朋友、心理師、家人），讓你的痛被看見。
說出來，不代表你軟弱；那是你開始重新整理這段經驗的方式。
3. 釐清「責任歸屬」
背叛的行為是對方的選擇，不是你的錯。
你可以檢視關係中曾出現的問題，但不要把「被欺騙」合理化成「我不夠好」。
這樣的釐清，是讓你重新拿回自我價值的重要一步。
4. 重建生活節奏
被背叛常讓人陷入失序：吃不下、睡不著、什麼都提不起勁。
試著恢復規律的小事——吃飯、散步、上班、見朋友。
這些微小的生活節奏，是讓你重新「踩到地面」的起點。
5. 暫時不做重大決定
在情緒風暴裡，很難做出理性判斷。
暫時不要急著談離婚、搬家或報復。
給自己時間觀察內心的變化，等情緒穩定後再決定下一步。
療癒不是逃避，而是為自己爭取清晰。
三、重建信任，不一定是回到原來的關係
很多人問：「我還能再相信愛嗎？」
答案是：可以，但需要重新定義「信任」的意義。
信任，不再是「你不會犯錯」，而是「即使受過傷，我仍選擇相信自己值得被愛」。
那是一種內在的力量。
或許范姜彥豐，和許多曾被背叛的人一樣，也會有一天發現——
他不再被過去的傷口定義，而是從傷口中長出新的力量：
更清楚自己的界線、更懂得愛自己的方式，也更明白，真正的信任，從不只是給別人，而是也要給自己。
結語
被背叛，是人生中最深的痛之一。
但痛，不代表結束。
當你願意面對它、整理它、從中學習，
那段經驗反而會讓你更有力量地說：
「我曾被摧毀，但我也重新活了過來。」
信任被踐踏的故事，也可以是一段重新與自己和解的旅程。
