不讓失戀舔舐傷口之際，還需強顏歡笑

這陣子在社群中，又掀起一波討論，關於受創者、受害者、悲傷者的樣貌，應該是如何。

 

在執業領域中，想談談時常接觸到，失戀受傷的你，可能面對些什麼，又能往哪些方向去協助自己。

 

💔 失戀不只是情緒崩潰，更是一場社會性挑戰

 

失戀的痛苦，往往不只來自於關係的終結，更來自於我們在社會中如何「體面地」存在。當一段關係結束，我們不只是面對自己的傷口，還得處理外界的眼光、親友的關心，甚至前任的動態。

 

有時候，我們會在心碎之餘，還得強撐笑容，向世界證明自己沒事。這種「社會性復原」的壓力，讓人疲憊不堪。我們被迫在脆弱中維持禮貌、在混亂中保持理性，只因為不想讓別人擔心，也不想被貼上「走不出來」的標籤。

 

但親愛的，失戀本就不是一場表演。你不需要在別人面前證明什麼，也不需要為自己的情緒找理由。你有權利崩潰，也有權利沉默。

 

尋找安心的夥伴，而不是急著被安慰

 

在還沒有足夠力氣時，請你先尋找那些能讓你安心的夥伴。不是那些急著給你建議的人，也不是那些要你「快點走出來」的人，而是那些願意靜靜陪你坐著，不問、不催、不評價，只是存在。

 

真正的陪伴，不是解決問題，而是讓你在混亂中有一個可以喘息的角落。你不需要逞強，也不需要解釋自己的愛與不愛。你只需要一個能讓你放下防備的空間，讓情緒慢慢流動，讓自己慢慢回來。

 

認知耗竭與自我懷疑，是失戀的副作用

 

失戀後的腦袋，像是被打開的水龍頭，源源不絕地湧出各種自我懷疑：「是不是我不夠好？」「是不是我太黏人？」「是不是我根本不值得被愛？」

 

這些問題像是無止盡的腦力激盪，讓人認知耗竭。你可能連吃飯、睡覺都覺得困難，因為大腦一直在運轉，一直在找答案。

 

但親愛的，你不需要辯駁你自己的愛與不愛。愛本來就不是一場辯論，而是一種流動。你曾經真心付出，那就已經足夠。你不需要為結果否定過程，也不需要為離開懷疑自己。

 

慢慢站穩腳步，再決定如何回應世界

 

當情緒慢慢回穩，當你開始重新感受到自己的存在，你會發現自己正在一點一滴地重建自我價值。不是回到過去的樣子，而是成為一個更懂得照顧自己的人。

 

你可以選擇用什麼姿態回應周遭的關心。你可以讓善意留下，也可以讓不悅走開。你不需要迎合，也不需要解釋。你只需要忠於自己，選擇讓自己舒服的方式活著。

 

這不是逃避，而是成熟。是你在失戀中學會的最溫柔的力量。

 

耘心心理諮商所-洪靜瑜心理師